游泳八大忌，伤你没商量！

2020-07-28 11:17:07

次

大家都应当有所通晓，游泳对咱们有诸多的益处，那么是否知晓关于游泳的八大忌呢？接下来池底泳道线厂家为大家详细解答。

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后尽量用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

4、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感，严重时会因为抽筋而导致溺水情况出现。

游泳八大忌，伤你没商量！

5、忌游时过久

很多人喜欢在水里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。专家提醒，游泳时间不宜太长，否则也会损害身体健康。游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。

6、忌好高骛远

刚开始游的时候距离不要太远。如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米、2000米、3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持所累积起来的效果。反之，存在安全隐患。

7、忌独自游泳

携伴同游在突发意外的情况下，比如抽筋、晕厥等，不仅可以为营救找到显眼的目标，也可以为泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳时带好同伴，既是对自己负责，也是对他人负责，既利人又利己。

8、忌不量力而行

感冒不适，哪怕是前一天过量饮酒、过晚睡觉以及其他情绪波动等，都有可能导致游泳过程中发生某些不适感觉。比较直接的，可能是身体感觉特别累。这时，你离开出发点游进的距离就不要太远。野外游泳的上岸点，不是随便哪里都可以找到的。